cash. Anasayfa / Kilo Alma / Ekmek Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori ? Karbonhidratların diyet programınızda bulunması sizin kalıcı bir şekilde kilo vermeniz açısından çok önemlidir. Günlük tükettiğiniz besinlerin içinde karbonhidratlar %45 – 65 arasında mutlaka bulunması gerekir. Bunlardan en değerli tabi ki ekmek..Ekmek sofralarımızın baştacı olduğu gibi diyetimizinde baştacıdır. Tercih edeceğiniz doğru ekmek türü ile kilo vermeniz çok çok kolay ve diyetiniz çok doyurucu olacaktır. Tercih ettiğiniz ekmeğin tam tahıllı olmasına dikkat Ekmek Zayıflatır mı, Ekmek Kilo Aldırır mıBaşta tam buğday ekmeği sonrasında tam çavdar ekmeği iştah kontrolüne yardımcı olacaktır. Bel çevrenizin çok daha kolay incelmesine destek olacak, iç organ çevresindeki yağlanmayı azaltacaktır. Bu nedenle mutlaka günlük beslenme programınızda ekmeğe yani karbonhidrat grubuna yer verin. Ekmeğin yasaklandığı diyet listelerinden de uzak durun. Ancak diyet yaparken tükettiğinizde tüm besinlerde olduğu gibi ekmeğide fazla tüketmemye özen gösterin..Buğday Ekmeği Kaç Kalori100 gram tam buğday ekmeği –> kalori 1 Adet tam buğday ekmeği –> kaloriÇavdar Ekmeği Kaç Kalori100 gram tam çavdar ekmeği –> kalori 1 Adet tam çavdar ekmeği –> kaloriBeyaz Ekmek Kaç Kalori100 gram tam beyaz ekmeği –> kalori 1 Adet tam beyaz ekmeği –> kaloriKöy Ekmeği Kaç Kalori100 gram tam köy ekmeği –> 235 kalori 1 Adet tam köy ekmeği –> kaloriadminBunlarda İlginizi Çekebilir Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlasıyla görülmektedir. Lavaş ekmeği normal ekmeğe göre daha incedir. Normal ekmekler gibi sağlığı fazla tehdit etmezler ancak fazla tüketmemeye de dikkat edilmesi gerekmektedir. Normal ekmeğin kalorisinden daha az bir kaloriye sahiptir. Lavaş ekmeği bir çok medeniyet tarafından bilinmekte ve tüketilmektedir. Bazı ülkelerde ve toplumlarda normal ekmek yerine de tüketilmektedir. Unlu bir mamül çeşidi olan lavaş ekmeği un, tuz ve su ile yapılmaktadır. Lavaş yapımında aslında maya kullanılmaz sadece saydığımız malzemelerle yapılır. Ancak isteğe göre malzemelerin arasına maya da girebilir. Maya lavaş ekmeğinin kalori değerini de yükseltebilir. Sac da pişirilen lavaş ekmeği yufkadan biraz daha kalın pideden de ince bulunmaktadır. Kalori değeri hamur işlerine ve unlu mamüllere göre biraz daha düşüktür. Lavaş Ekmeğinin Kalori ve Besin Değerleri Farklı bir durum söz konusu olmadığında genellikle tek tip hamur ile yapıldığı ve yapıldığı hamurun kalorisine yakın kalori değeri bulunmaktadır. Hamurun gramajı 60 gram ise lavaş ekmeğinin kalorisi 141 kalori değerindedir. Bazı yerlerde 100 gramlık çeşitleri de bulunmaktadır. Bu çeşitlerde 100 gramlık hamurlar kullanılır ve lavaş ekmeğinin kalori değeri 235 kalori değerindedir. Lavaş ekmeği kalori bakımından diğer ekmek türlerinden daha az kaloriye sahiptir. İçeriğinde karbonhidrat fazlalılığı bulunur, buda hamurundan kaynaklanmaktadır. Lavaş ekmeğinin 100 gramının içerisinde gram karbonhidrat, gram protein ve gram yağ bulunmaktadır. Besin değerlerinde görüldüğü gibi karbonhidrat ve yağ oranları yüksektir. Lavaş Ekmeği Kalori Bakımından Kilo Yapar Mı?Lavaş ekmeği normal ekmeğe nazaran daha az kalori ve besin değerlerine sahiptir. Sahip olduğu değerlerin diğer ekmek çeşitlerinin değerlerine göre az olduğu için kilo aldırma özelliği onlar kadar yoktur. Ancak her şeyin tüketimine dikkat edilmesi gerektiği için lavaşın da tüketimine dikkat edilmeli ve fazla tüketilmemelidir. Öğünde 3 ile 4 dilim tüketen birisi kilolarından kurtulmak yada formda kalmak için ekmeği kesmek isteyip kesemiyor ise o dilimlerin yerine bir adet lavaş ekmeği tüketebilir. Ancak bu tüketimlerde lavaş ekmeğinin üzerine yağ, margarin gibi şeyler sürülmemelidir. Kalori değeri düşük olduğundan diyetisyenler tarafından uygun görülen diyet listelerine de konulabilir. Diyetisyenler son zamanlarda hamur işlerini ve bunların aldırdığı yağ oranını en aza indirmek istiyorlar. O yüzden diyetisyenler normal ekmek veya hamur işleri yerine lavaş ekmeğini önerebilirler. Ancak bir veya iki adet orta boy olabilir. Hamur işleri aza indirilirse kilo verileceğini söyleyen diyetisyenler lavaşı kalorisi az olduğu için önermektedirler. Son Güncelleme 045343 Lavaş Ekmeği Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 1 Yorum Yapılmış "Lavaş Ekmeği Kaç Kalori" Köyde olduğumuz için burada bir fırın yok ve dolayısıyla ekmek alabilecğeimiz bir yer de yok. bu nedenle sürekli lavaş ekmeiği yaparak kendi ekmeğimizi kendimiz yapyoruz. ekmek başı yaklaşık olarak 200 gram kadar. peki bana kaç kaloriye neden olur? Ayhan . 194352CEVAP YAZ 50 Mekik Kaç Kalori Yakar 50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler... Pestil Kaç Kalori Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite... 1 Kase Puding Kaç Kalori 1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar... Kaymak Kaç Kalori Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y... 1 Açma Kaç Kalori 1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4... 1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori 1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ... 1 Adet Kurabiye Kaç Kalori 1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ... İğde Kaç Kalori İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat... Çeyrek Ekmek Kaç Kalori Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için... 1 Bardak Ayran Kaç Kalori 1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen... Orta Boy Pizza Kaç Kalori Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal... 1 Gevrek Kaç Kalori 1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğimiz beyaz un kullanılsa bile, üzerinde kullanılan susam nedeniyle yüksek bir enerji kapasitesine sahi... 50 Mekik Kaç Kalori Yakar Pestil Kaç Kalori 1 Kase Puding Kaç Kalori Kaymak Kaç Kalori 1 Açma Kaç Kalori 1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori 1 Adet Kurabiye Kaç Kalori İğde Kaç Kalori Çeyrek Ekmek Kaç Kalori Lavaş Ekmeği Kaç Kalori 1 Bardak Ayran Kaç Kalori Orta Boy Pizza Kaç Kalori 1 Gevrek Kaç Kalori 1 Adet Ceviz Kaç Kalori Leblebi Şekeri Kaç Kalori 1 Adet Zeytin Kaç Kalori Bazlama Kaç Kalori Künefe Kaç Kalori Limonlu Soda Kaç Kalori Patates Yemeği Kaç Kalori 1 Dilim Karpuz Kaç Kalori Biber Dolması Kaç Kalori Cornetto Kaç Kalori 1 Porsiyon İskender Kaç Kalori Yarım Ekmek Kaç Kalori Kandil Simidi Kaç Kalori Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori Biber Kızartması Kaç Kalori 1 Dilim Salam Kaç Kalori Hazır Çorba Kaç Kalori Popüler İçerik 1 Adet Ceviz Kaç Kalori 1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ... Leblebi Şekeri Kaç Kalori Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş... 1 Adet Zeytin Kaç Kalori 1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o... Bazlama Kaç Kalori Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ... Künefe Kaç Kalori Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ... Limonlu Soda Kaç Kalori Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su... Sofralarımızın vazgeçilmez gıdası ekmek kilo aldırır mı? Ekmek tüketmenin sınırı ne olmalıdır? Konuyla ilgili merak edilen soruları Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz dilim ekmek ortalama 70 kcal, 300 gramlık bir somun ekmeği ise 840 kcal’ ekmek tüketmenin sağlığa zararları nelerdir?Fazla ekmek yemekle fazla karbonhidrat yani şeker alınmış olur, bu da pankreasın aşırı çalışarak insülin üretmesini tetikler. Aşırı insülin harcanmadığında şeker yağa dönüşüp depolanır. Yani çok ekmek yemek yağlandırır. Ayrıca zaman içinde insülin direnci gelişebilir, fazla karbonhidrat almak yıllar yılı sürer ve kişi aldığı fazla şekeri yakamazsa depolar, zamanla insülin direnci gelişir, tedavi edilmediğinde obezite ve insülin direnci, şeker hastalığına sebep yemenin sınırı ne olmalı?Bir kişinin enerji ihtiyacının %50-55’i karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Bunun da en az yarısı ekmek ve ekmek alternatifi besinlerden alınabilir. Örneğin 2000 kalori ihtiyacınız varsa, 1000 kalori karbonhidrattan, 500 kalorisi de ekmek ve ekmek grubu yiyeceklerden karşılanmalıdır. 500 kalori demek yaklaşık 7-8 dilim ekmek demektir. Tabi ekmek alternatiflerinin içindeki yağ ve diğer besin maddeleri de mutlaka hesaba kilo aldırır mı?Ekmek, ölçülü tüketilirse kilo aldırmaz. Her gün yediğimiz yemeklerden pilav, makarna gibi karbonhidratlı yiyeceklerden tüketip yanında da bolca ekmek yersek sonuç tabi ki kilo artışı yani şişmanlık ince dilim ekmeğe eş değer yiyeceklerHamburger ekmeği küçük ½ adetSandviç ekmeği 1/3 adetKuru baklagiller 3-4 yemek kaşığıGaleta 2-3 adetMercimek çorbası 1 kaseBuğday unu çorbası 1 kaseTarhana çorbası 1 kaseŞehriye çorbası 1 kasePirinç çorbası 1 kasePirinç pilavı 2 yemek kaşığıBulgur pilavı 2 yemek kaşığıKuskus 2 yemek kaşığıMakarna 3 yemek kaşığıErişte 2 yemek kaşığıPatates 1 küçük boyKestane 3 orta boyHaşlanmış mısır ½ orta boyPatlamış mısır 1 su bardağıLeblebi ½ çay bardağıTuzlu bisküvi 2 adetSimit 1/4 adetİrmik 2 yemek kaşığıNişasta 2 yemek kaşığıYufka 1/8 adetEtimek 2 adetBazlama 1 etimek dilimi büyüklüğündeKepek 3 yemek kaşığıKepekli diyet bisküvi 3-4 adetMüsli 2 yemek kaşığıMeyveli yulaf gevreği 2 yemek kaşığıÇubuk kraker ½ paket Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?Yulaf ezmesi yiyerek kilo alanlar ya da kilo aldığını iddia edenlerin sayısı her geçen gün artmaktadır. Esasında yulaf ezmesi ve yulaf, kilo vermek için kullanılan sağlıklı besinlerden Ezmesi Kilo Aldırır Mı? Yulaf ezmesi,yulafAncak yulafı ve yulaf ezmesini nasıl kullanacağınıza göre vücudunuza etkisi değişecektir. Örnek vermek gerekirse, yulafın yanında yiyeceğiniz yüksek kalorili besinler size kilo aldıracaktır. Ancak sabah kahvaltısında meyveyle tüketeceğiniz yulaf size kilo verdirtecektir. Bazı kişiler, çeşitli kilo alma yöntemleri aramaktadır. Kilo almak isteyen kişileri üç gruba ayırmak mümkündürSpor yapan kişilerÇok zayıf kişilerÇelimsiz çocukların kilo almasını isteyen ebeveynlerBu 3 grup da kilo almak için çeşitli yöntemler dener. Yulaf besin değer çok yüksek bir besindir. Ancak doğru kullanıldığında size kilo de verdirebilir, kilo da aldırabilir. Yulafın hangi yönüyle ilgilendiğinize bağlı olarak, kendinize özgü diyetinizi Ezmesiyle Nasıl Kilo Alınır?Yulaf ezmesiyle kilo aldım diyen kişilerin yalan söylemediğini bilmelisiniz. Tıpkı yulaf ezmesiyle kilo veren insanlar olduğu gibi, kilo alanlar da vardır. Bu yöntemin denenmesinde birden çok uygulama vardır ancak en çok bilineni puding tarzı karışımlardır. Yulaf ezmesi tüketerek kilo almak isteyenlerdenseniz şu tarifi kullanabilirsinizGerekli Malzemeler100 gr yulaf ezmesi1,5 su bardağı süt1 avuç cevizBir avuç kuru üzüm2 yemek kaşığı süzme balBu malzemeleri hazırladıktan sonra tarifi hazırlamaya başlayabilirsiniz. Öncelikle sütü derin bir kaseye boşaltın ve içerisine yulaf ezmesini ekleyin. Karıştırın ve ardından 15 dakika bekleyin. Yulaf yumuşadığı zaman kuru üzümü ve diğer maddeleri bölerek ekleyin. İki yemek kaşığı da en son ekleyin ve tarif hazır olsun. Bu tarifi uygulayarak siz de yulaf ezmesi ile kilo aldım diyebilirsiniz. Bu tarifin besin değerleri şu şekildedir877 Kalori28 Protein112 Karbonhidrat34 YağYulaf Ezmesi İle Kilo VermekYulaf ezmesinin kilo vermek için kullanılması, kilo almak için kullanılmasından daha yaygın olarak bilinir. Yulafın tüketimi yüzyıllardan beri devam etmektedir. Yulafın içerisinde yer alan vitamin, B6, fosfat, demir, karbonhidrat ve diğer maddeler sayesinde dengeli ve sağlıklı beslenmiş olursunuz. Kış aylarında kullanıldığında direnç yükseltici etkisi de bulunan yulafın, doğru kullanımıyla birlikte kilo vermeniz mümkündür. Yulaf ezmesi kilo verme tariflerinde kullanılan bir numaralı maddelerden biridir. İçerisinde yer alan lifli yapısı sayesinde tok kalırsınız. Bu özellik kolayca kilo vermenize yardımcı olur. Eğer yulafı tek başına tüketmek istemezseniz, yoğurt ve süt gibi maddelerle Nasıl Tüketilmelidir?Yulafı tüketmenin birden çok yolu vardır. Hangi yolu tercih edeceğiniz, yulafı tüketmenizin sebebine göre değişiklik gösterecektir. Örnek olarak, kilo vermek istiyorsanız ve bu eylemin hızla gerçekleşmesini diliyorsanız, yoğurt ve sütle beraber yulafı tüketebilirsiniz. Ancak kilo almak istiyorsanız, bal ve kuru meyvelerle beraber pudingler hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmesi nasıl yenir sorusunun birden çok cevabı olsa da, önemli olsan sizin sevdiğiniz yiyeceklerle yulafın bütünleşmesidir. Cilt sağlığı, saçların canlı görünümü ve diğer tüm sağlık konularında oldukça faydalı olan yulaf, kış aylarında tüketildiğinde daha dirençli olmanızı da sağlıyor. En hızlı ama en sağlıklı kahvaltınızı yulafla hazırlayabileceğiniz gibi, ara öğünlerinizde ve akşam yemeğinizde de sofranızda yulafa yer açabilirsiniz. Yulafı lezzetli hale getirmek için, sağlıksız tatlandırıcılar kullanmak yerine, az miktarda bal veya pekmez de kullanabilirsiniz. Bu sayede çok daha sağlıklı bir şekilde lezzetle yulaf tüketirsiniz. Çikolata yiyerek kilo vermenin saçma olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Yapılan araştırmalarla da kilo verdirici etkisi kanıtlanmış çikolata tüketimi ile fazlalık kilolarınızı kolay yoldan eritebilirsiniz. Peki çikolata yemek kilo aldırır mı? Çikolata yiyerek nasıl kilo verilir? Bir dilim çikolatalı ekmek kilo aldırır mı? Bitter çikolatanın faydaları neler? Bitter çikolata kilo verdirir mi? İşte diyette çikolata tüketimi ve bitter çikolatanın faydaları… Başta çocuklarda olmak üzere biz yetişkinlerin bile karşı koymakta zorlandığı çikolata tüketimi özellikle de adet dönemindeki kadınlarda kriz şeklinde ortaya çıkabilmektedir. İçerisinde bulundurduğu kalorisi nedeniyle diyet yapan kimselerin uzak durmaya çalıştığı çikolatalar, bilinenin aksine kilo vermeyi bile kolaylaştırıyor. Kan şekeri seviyesini dengede tutarak kilo vermeyi kolaylaştırdığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Severek tüketilen besinlerle yapılan diyet, motivasyonu olumlu etkileyip daha kolay diyet yapma imkanı sağlarken kilo sağlık açısından da olumlu etkiler bırakıyor. Son zamanlarda daha fazla rağbet görmeye başlayan çikolata diyeti ile kilolarınızla başa çıkabilirsiniz. ÇİKOLATA KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE ÇİKOLATA TÜKETİMİ… Diyet denildiği zaman akılda ilk önce sevilen besinden uzak durulması gerektiği anlaşılsa da günlük kalori dengesi doğru tutturulursa çikolata diyetiyle zayıflanabilir. Çikolata bağımlıların hem gönlünü hem de gözünü doyurabileceği çikolata ile beynin endorfin hormonu salgılaması ile mutluluk hissedilebileceği öne sürülmektedir. BİTTER ÇİKOLATA ZAYIFLATIR MI YOKSA KİLO ALDIRIR MI? Koyu siyah çikolatayı yani bitter halini tüketmek hem sağlık açısından çok yararlı hem de mucize yağ yakıcı özelliğine sahiptir. Özellikle de karın çevresinde biriken yağları çatır çatır yakacak olan bitter çikolatada kakao miktarı arttıkça kan şekeri dengelenecek ve diyabet riski aza inecektir. Sağlık için haftada 2-3 kere ara öğünde 30 gram bitter çikolata tüketmek gerekir. 1 HAFTADA 2 KİLO ZAYIFLATAN ÇİKOLATA DİYETİ 1. TERCİH Sabah 1 yumurta 1 yemek kaşığı yulaf ve yeşillikle hazırlanmış omlet Domates, salatalık, biber 4-5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 10-15 kuru yaban mersini 10 badem Öğle 1 tabak mercimek yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 kaşık bulgur pilavı Bol yeşillikli salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile. Ara öğün 20 gram bitter çikolata 10 badem Akşam Izgara köfte 120 gr yağsız Haşlanmış Sebze Bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile Ara öğün 1 adet elma 3 kaşık yoğurt 2. TERCİH Sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 adet kivi 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 1 avuç kuru üzüm 10 fındık Öğle 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa Bol yeşillikli salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile 1 kase yoğurt Ara öğün 20 gram çikolata 1 su bardağı tarçınlı süt Akşam Izgara tavuk 150 -200 gr 2 – 3 kaşık zeytinyağlı sebze Bol yeşillikli salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile Ara öğün 1 adet meyve 7 GÜNDE 7 KİLO VERDİRECEK ÇİKOLATA DİYETİ Kahvaltı 1 tatlı kaşığı fındık, fıstık ezmesi veya reçel 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği 1 dilim peynir, domates, salatalık, yeşil biber Ara Öğün 1 meyve 4 adet çikolataya batırılmış çilek de olabilir Öğle 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü 1 su bardağı ayran Salata İkindi 1 adet küçük çikolata, gofret veya 3 madlen veya 1 kase çikolatalı puding Akşam 4­-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Salata Ara Öğün 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet meyve ÇİKOLATA DİYETTE YENİR Mİ? Çikolata yemeye doyamayanların kaşık kaşık yediği çikolatalar, lezzetli olmasının yanı sıra kalorisi bol olan bir yiyecektir. Cinsiyete göre değişen günlük alınması gereken kalori miktarı kadınlarda yaklaşık 1800-2000 iken, erkeklerde 2200-2400’dür. 7000 kalori 1 kiloya tekabül ettiğinden dolayı her gün 100 kalorilik çikolata yemek haftada 1 kilo almaya yol açacaktır. HANGİ ÇİKOLATA KAÇ KALORİ? ÇİKOLATA ÇEŞİTLERİ KALORİLERİ İnsana mutluluk veren ve genelde kadınların vazgeçilmezi olan çikolataların kalori değerleri hakkında bilginiz var mı? İşte en sevilen çikolataların kalori değerleri… -1 adet Eti Browni İntense çikolatada 464 kalori bulunuyor. -1 adet Ülker Çikolatalı Gofret’te 198 kalori bulunuyor. -1 adet Eti Karam Gurme çikolatada 536 kalori bulunuyor. -1 adet Nestle Damak çikolatada 555 kalori bulunuyor. -1 adet Eti Canga çikolatada 515 kalori bulunuyor. -1 adet Ülker Metro çikolatada 212 kalori bulunuyor. Post Views 14

yufka ekmek kilo aldırır mı